dzien nie

Genialne w swej prostocie. Niestety najtrudniej jest pomimo tego, ze i dzień przed i dzień po dniu LC jest dzień HC to nie łatwo na 50g węgli działać. Ty nie liczysz warzyw wiec tez troche to inaczej. Ale przy opcji liczenia wszystkiego chwile potrzeba zeby sie przyzwyczaić ;-) jakbym liczył to by mi roznicy nie robila jedna bulka mniej w [...]

[...] Wiadomo tez ze nie wolno puszczac wodze fantazji i robic mase agresywna bo wszystko sybko pojdzie w pisdu. Wiadomo tez ze forma to sinusoida. Raz jest dobrze,aby na drugi dzien,czasami nawet bez powodu bylo fatalnie. I tu do gry wchodzi glowa,aby uswiadomic sobie pewne rzeczy i nie panikowac kiedy przyjdzie ten slabszy dzien. Pomysl nad tym [...]

Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]

Nie robię,będę robił. W jeden dzień uzupelniam imtg,kiedy nadal węgle nisko - potem zmiana i uzupelniam gliko a fat nisko. Z fatem nie będę przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz [...]

Sód fakt , w serze tym bardziej takim sklepowy to jest go sporo ,ale elegancko się sprawdza przy FAT nite bo dobrze smakuje :-D Przy następnej redukcji muszę spróbować fat nite , bo jestem ciekawy jak na niego zareaguje ,ale to na samiutkiej końcówce Daj znać sol jak jutro po ładowaniu wygląda sytuacja :-) Po ladowaniu płasko. Nawet bardzo. [...]

Ja nie jestem TP (chociaż papiery mam , nawet kilka- ale taki papier dla mnie to tylko papierek, choć dla wielu osób to już "PAPIER"). Nie prowadzę osób. Tj.nigdzie się nie ogłaszam. I nie będę raczej. Co nie zmienia faktu że jeśli wiem że mam czas czy będę miał czas, jednej czy dwóm osobom mogę pomóc. Jeśli chodzi o "TĄ metodę". Ie chodzi o [...]

[...] Rzecz w tym, aby umiejętnie włączyć do diety element freestyle. U mnie tym elementem jest cała dieta. W końcu mam IIFYM. Ale jednak liczyć nadal muszę. Burgera mogę zjeść codziennie. Czy frytki. Ale policzyć muszę. A tutaj mam 1 posiłek extra. Nie mylić z czit milem. Bo równie dobrze może to być brązowy ryż polany oliwa plus Kurak. Ale jest [...]

We wtorek mi z ions przychodzi propek. Dzisiaj dzień strzała a mam tylko stary towar. Lewy poslad odpuścił całkowicie (4 dzien) , prawy jest drugi dzień po iniekcji rwie dalej ale lżej niż wczoraj i zauważyłem że za nisko trochę przybilem. Wladowac tego kszaka czy czekać do wtorku? Plam żadnych czerwonych ani wybrzuszeń nie było. Siąść się w [...]

ja teraz wrxzuciłem z vertexu 3 dzień po 1 tabletce godzinę przed 1 posiłkiem, to mogę wogóle cały dzień ie jeść. Ale ból głowy praktycznie cały czas, plus dopiero trzeci dzień a w nocy już problemy mam ze spaniem, czego wcześniej nie miałem, a leciał clen też. Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2020-04-18 11:42:17

fruktoza kilkadziesiat lat temu nie byla problemem jak teraz jej wykorzystanie w przemysle wzroslo dwu krotnie jak 30lat temu spozywano okolo 30-40g/dzien - tak teraz 70-100g fruktozy (glownie hfcs) a ciezko dostosowac sie do takich zmian w 30-40lat dawno dawno temu pierwszy czlwoiek zjadal pewnie kilka kawalkow owocow na tydzien wiec nie bylo mu [...]

Panowie, pomijam wątek z lekkim zabarwieniem agresji ;) Panie Dariuszu, jak zatem do artykułu (który Pan pisał w czasach kiedy paliłem, byłem gruby i nie wiedziałem co to sport ) odnieść następujace kwestie... 1) Ćwicząc z ukierunkowaniem na utratę tłuszczu, zawsze, niezależnie czy to trening siłowy czy aerobowy (choć biegam zwykle z 80-85%HR Max [...]

[...] w dolnym odcinku grzbietu. Koncepcja bardzo silna, ktora ma najmniejsze prawdopodienstwo zajechanie dolnego dcinka grzbietu to wykonanie formy przysiadu i formy mc w jeden dzien zaraz po sobie. Np rampa Przysiad tylnie i zaraz po niej rampa RDL lub rampa Klasyczny MC i zaraz po niej rampa przysiad przedni Nie ma prawa bys nie mial wielkich, [...]

[...] taka sama co w pompkach -> +10kg) obecnie trenuje takim splitem: klatka-plecy (najszerszy) nogi-abs off barki rece-abs off off bardzo chciałbym robić MC (lubie to cw) w dzien rece-abs (jako pierwsze)? czy ma to sens, jeśli robie juz RDL w dzien nog? (szczerze to wole klasyczny MC niz RDL). wiem, ze w taki wypadku polecales polaczenie [...]

1- pytanie klucz - w jakie dni masz treningi. Pod rzad jak kolega, czy osobno? 2- zurawiu naturalnym, czy pelnym zurawiu na maszynie ? ad 1 osobno ad.2 naturalny Trzy dni w tygodniu - osobno. Jak wiesz - jestem przeciwnikiem. 3 dni tylko dla osob ktora maja tak zawalony czas, gdzie rzeczywiscie nie maja tego jednego dnia extra. Jesli to [...]

[...] Dieta stanowi podstawe wszystkieg. Zabezpieczenie energetyczny wysilku, odbudowa i nadbudowa wlokien miesniowych, zabezpieczenie niezbednych procesow zyciowyc i komfort codziennosci. Regeneracja ma takze diabelnie wazna role. Nawet jesli wylewasz siodme poty na najgenialniejszym treningu, nawet gdy zabezpieczasz sie dietetycznie od a do z [...]

[...] - te trzy i nic wiecej innego nie istnieje. Metody clustrowe itd to pochodne metody best effort, MDSy to pochodne to failure itd itp. To czym my operujemy na codzien, to tylko pochodne tych 3 metod. Naukowiec ktory patrzy na nasze treningi widzi tylko 3 metody. Ale czy to wszystko ? Z czystych silowych i masowych ? Teoretycznie [...]

[...] Suplementacja kreatyną będzie inna niż zazwyczaj proponujemy w OiS W dt będzie łącznie 15g kreatyny W dnt będzie 10g Kreatyna: codziennie 2x5g Plasma Pump: tylko przed treningiem 25g BCAA 1200mg: 8 kaps przed treningiem Pure carbs: 50g potreningowo IsoFast 90 (izolat): 35g potreningowo BIG PRO [...]

Dziś dzień treningowy , nie mogę się doczekać wieczoru :-D ciśniemy plecy!! żeby wygladaly kiedys jak kolega niżej w 20 sek %) jeden z moich ulubionych zawodników http://www.youtube.com/watch?v=Q0ZSMo7q1I8 Uaktualniony wczorajszy wpis - http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__SKLEP_ATLETA.PL_!_!_!-t840808-s7.html#post3 (o [...]

Dziś u mnie dzień treningowy chyba nietreningowy;-) ja akurat mało kiedy wchodze z powiadomek, to nie mam tego problemu. ładnie ciśniecie;-)

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Heja :-D Dzisiejszy dzień zaliczam do jak najbardziej udanych :-)) Najważniejsze że się w końcu wyspałem tak jak należy Problem mam tylko z chodzeniem ponieważ domsy na nogach są jeszcze gorsze niż wczoraj Dziś robiłem plecy i bicepsy - jestem zadowolony z treningu Moc też powoli wraca :-)) [...]